什么减肥方法简单安全又有效？安全减肥方法

什么减肥方法简单、安全、有效?

减肥最好的方法就是坚持。减肥不建议追求所谓的快速减肥。考虑到安全减肥，通过逐渐消耗热量来帮助减脂是很自然的。下面介绍几种减肥方法的优缺点。可以根据自己能坚持的方式来选择。

懒人代餐

减肥最好的方法是什么?

减肥就是身体脂肪减少的速度。我们体内的脂肪是一些多余的热量储存。人体需要脂肪来增加器官之间的润滑，避免器官之间相互摩擦造成的伤害，起到很好的保护作用。但脂肪过多只是热量的一种形式，不仅影响健康还会影响体型。

最好的坚持方法就是懒人代餐法。代餐奶昔可以满足一餐的营养摄入，在代餐过程中不会造成营养不良，还能很好的控制热量。一天的热量差可以达到1000卡，一周基本可以减脂2斤左右。这种减肥方法是安全的，还是坚持的。可以算是白领们最好的减肥方法了。

锻炼减肥

不用说，运动是一种很好的减肥方式，但是运动唯一的缺点就是很难坚持。如果你有毅力，通过运动减肥也是很好的。运动不仅增加消耗，还能锻炼你身体的肌肉量。肌肉量越多，你的代谢能力就越好。

所谓躺瘦，代谢能力高才能实现。有些人之所以吃东西也不胖，是因为基础代谢比较高，肠道菌群好。当他们饮食适度时，偶尔多吃点也不会胖。

如果你是吃货型，有毅力，运动是你最好的减肥方式。运动的时候可以多吃点，不容易胖。

运动+代餐

两种方法叠加自然也是非常好的方法。毅力差，代餐就多。如果你有很好的毅力，可以保持代餐，一起运动。这样的减肥速度会很好。一般半个月内就能看到你的维度变化，坚持2-3个月就会看到你全新的变化。