血压多少正常范围内（正常血压是多少范围表）

45岁后，血压多少算正常?若在这范围中，或说明你的血压并不高

随着年龄逐渐增长，血压会发生波动。成年人的正常血压范围是收缩压90-140毫米汞柱，舒张压是60-90毫米汞柱。建议45岁左右中年人的血压更好控制在80~120mmHg之间。

如果你能把血压控制在这个范围，说明你的血压值并不是很高，对于保护血管更有帮助。正常的血压是血液流动循环前体，血压能够保持正常值，对于各个器官都能提供充足血量，还能保证正常新陈代谢。

当体内血压偏高时，就会造成血管壁受到 *** ，此时更容易引发。血管病变严重影响健康，所以，控制血压在合理范围之内至关重要。

哪些因素会影响到我们的血压?

1、身高因素：身高越高，我们心脏就需要更大压力输送出血压，促使血压流动到全身，所以身高因素，在一定程度上，也可能是高血压的重要因素之一。

2、年龄：年龄相对越小，新陈代谢速率越高，从而血流量就会越大，心脏需要更大压力去输送血液。

3、血液密度：血液浓度越高，心脏越需要更大压力输送出血液，而血液浓度更高，会影响我们心脑血管健康，对于身体健康造成影响。

除了这些，像我们所处的姿势、血管质素、精神状态、生活节奏、药物的摄入、饮食、遗传等原因，都可能会影响体内血压值。

身体出现下面几个异常情况，当心血压高了

1、头痛，部位多在脑后方。

2、心跳不规律，心律不齐或房颤等。

3、浑身无力，手指、脚趾等都出现麻木感。

4、经常发生眩晕，常常出现在突然下蹲或起立时。

5、双耳突然有嗡嗡的声音，一般是间断性的，维持时间比较长。

查出血压高，少碰二白，改掉三习

少碰二白

1、盐

生活中要少吃盐，饮食清淡点，尤其是血压超标之后，饮食吃太咸，摄入过多钠盐就会导致血压飙升，危害健康。

摄入盐量过多，会影响到血压的变化，增加心脑血管意外的风险。高盐饮食，也会增加肾脏疾病风险，从而增加高血压、糖尿病等。

2、糖

血压升高了，就要开启“减糖计划”。食品中的添加糖，又被称为“游离糖”，是造成血压升高“凶手”之一。

摄入含糖较高食品，会导致血管收缩，水和钠排泄减少，血压也会因此升高，糖分摄入过多，还容易导致肥胖，高血糖，高血脂等，增加高血压风险，不利于健康。

改掉三习

1、吸烟

相关研究发现，每吸一支烟，就会让收缩压每汞柱升高10-25毫升。香烟中的尼古丁会兴奋血管运动中枢，让小动脉处于收缩状态，从而增加外周阻力，导致血压快速升高，因此血压高的人，一定要注意赶紧戒烟。

2、喝酒

一旦查出血压高，除了戒烟，还要忌酒。酒精会 *** 血管，从而导致血压急剧上升，饮酒时间长短和高血压有密切联系，想要血压稳定，一定要做到滴酒不沾。尤其是喜欢“左手烟右手酒”的人，更是拿自己健康开玩笑，希望你能赶紧戒掉。

3、熬夜

血压高了，还要注意控制睡眠。长期熬夜晚睡，会引起交感神经，长时间处于兴奋状态，引发内分泌失调，体内激素分泌失调等，这种情况常常会导致血管收缩，血压飙升。

所以，想要稳定血压就要避免熬夜，每晚保证良好睡眠更有助强健体魄，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时休息时间。

体内血压升高，一定要积极进行调整，日常养成好习惯，更有助稳定血压值，让身体越来越健康。