黑木耳和什么一起煮效果更加好？木耳和什么一起煮补血

木耳骨头汤是很营养也很美味的一道家常汤，经常喝汤可以美容，增强免疫力，木耳口感也很好，可以和骨头一起煮，也可以和粉丝一起煮，主要是添加了木耳，有很好的健脾益胃，益气补血的作用。

木耳骨头汤的做法很简单，下面分享下我的做法：

骨头洗净焯水备用，黑木耳用冷水泡发备用，大蒜切碎，姜切片，葱打结备用。黑木耳洗净备用。锅里放适量的水，加入葱、姜、蒜、骨头，煮开后撇去浮沫，加入黑木耳。再次煮开后，再加入黑木耳，转小火继续煮15分钟左右，最后加入盐、鸡精、胡椒粉调味，撒上葱花即可。

南瓜红枣粥功效：秋天气候干燥，南瓜中含有丰富的维生素C、B、E，可以帮助机体增强免疫力。喝南瓜红枣粥有消除疲劳的作用。

食谱作者：@光头哥的私房菜

南瓜150克红枣30克糯米40克水适量

准备食材，南瓜提前蒸熟。

红枣提前泡发，洗净去核切碎。

糯米淘洗干净后用冷水浸泡2小时。

然后放入锅中加入南瓜块煮粥，粥快熬成时放入红枣碎。

继续煮至南瓜软烂时放入糯米，煮至糯米粥粘稠即可。

将粥盛出，撒入香菜即可。

这道粥可以预防骨质疏松，可将一些不太好的植物油和瘦肉添加，但瘦肉脂肪的比例却很好，如排骨，鸡胸肉，牛肉，羊肉等。

粥一定要提前将米粥熬煮好，这样才能保证粥的营养。

木瓜半个、排骨一条、大米半杯、枸杞1小把、姜3片、葱1根。

煲里放一碗水，放入排骨，姜片，葱段，盖上锅盖大火煮开。

大火煲开后，放入木瓜，转中小火煲20分钟。

20分钟后放入大米，继续煲10分钟后转小火煲。

20分钟后看个人口味适当放盐。

20分钟后看个人口味放点香油，鸡精，搅匀关火。

排骨150克、糙米100克、盐5克、生姜3片、枸杞子少许

将糙米和排骨洗净，一起放入锅内，加入适量清水。

水位跟肉一齐就可以了，再加点料酒。